kalorie w

PŁEĆ: M CEL: Masa najlepszej jakości (75-80kg suchego mięska) A właściwie to chce startować w 2012 w debiutach WIEK: 17 Waga: 65kg STAŻ: 2 miesiące prawdziwego treningu i diety DIETA: carb cycling zgodnie z treningiem (wt,czw MC pn,pt HC sr,sb,nd LC) 2700 kcal na tydzień. LC: KALORIE 2486,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 146,25 2,3 WEGLOWODANY [...]

Mnie na rowerku ostatnio pokazało że w 5 minut spaliłam uwaga 34 kalorie %-) Nie wiem jak ty dajesz radę150 tętno.. ja ledwo do 140 dociągam %-)

[...] bezpośrednio na naszą wrażliwość insulinową organizm będzie produkować więcej insuliny jak zjemy MNIEJ ww to na jakiej podstawie organizm ma produkować WIĘCEJ insuliny? kalorie będą odkładać się w tkance tłuszczowej, a nie tkance mięśniowej to ciekawe - zjemy więcej ww to kalorie się nie odłożą.. zjemy mniej to już pójdzie w fat a gdzie tu [...]

[...] więc nie będzie zrzutu. Dziś wyszło trochę więcej węgli niż powinno. Trening udany, zajął mi jakieś 1h 20min. Myślałem że na koniec łydki mi wybuchną ;d Od jutra obcinam kalorie. Muszę zejść do takiego poziomu zakładając że w czasie regeneracji będę chodził tylko na treningi ręcznej: Współczynnik BMR 1922.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 2979.63 [...]

[...] tej drugiej kanapki, czy porzadane byloby w tym wypadku dogranie dawek gainera by ow schemat zachowac ? //ZMIEN KANAPKI NA INNE ZRODLA WEGLI - PLATKI OWSIANE, KASZE, RYZ - kalorie z bialek, wegli, tluszczy.. podzial na procenty.. czy to jakas roznica jaki jest rozklad, czy wazne by dostarczyc wymaganej ilosci skladnikow i zapewnic [...]

[...] spodnie by innego na mnie wisiały?? Tak wygląda funkcjonowanie naszego organizmu? jeśli sie nad każda taka zmiana zaczniemy rozpływać, zaczniemy panikować i obcinać kalorie , robić gwałtowne zmiany w diecie to nie tylko niczego nie zmienimy ale jeszcze narobimy sobie problemów. Najlepsze zmiany tego forum powstały u dziewczyn które [...]

[...] - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal [...]

[...] 3. Placki owsiane 4. Twaróg + orzechy. W sumie ok 2500 kcal. Zapewne wydaje się strasznie mało dla wielu z Was, ale nie należy zapomnieć, że niedawno skończyłem redukcję i kalorie będę dodawał stopniowo. SUPLEMENTACJA Dzisiaj dostałem paczkę ze sklepu SFD i niżej umieszczę zdjęcie. Obiektywnie muszę stwierdzić, że po całodniowej gonitwie FitMax [...]

[...] 6. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy. Do każdego posiłku warzywa. Nareszcie czuje, że jem więcej. 2700 Kcal to mało, jednak odczuwam sytość. Stopniowo będę zwiększał kalorie - nie mam z tym problemu :-D SUPLEMENTACJA - rano (po rowerze, przed śniadaniem) - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. -w czasie dnia (byłem [...]

[...] jest dzień wolny od siłowni, co nie zwolniło mnie z treningu. Jak wcześniej napisałem, w takie dni biegam. Dystans : ~12,5 km Czas : 58'37sek. Średni puls : 156/min Zużyte kalorie (wg pulsometru) : 930 Kcal - (tutaj będę zawsze podawał dane pomiaru pulsometru, jednak z doświadczenia wiem, że niektóre dane pomimo że są powielane przez wiele [...]

[...] nasiona. B: 2,5 W: 4,5 T: 1 Kcal (+/-) 3000 - dieta zrealizowana na 100% założenia. Komentarz Nie kupię już słonecznika łuskanego. Jest zdradliwy jeśli chodzi o kalorie i można nieźle przesadzić. Właściwie podchodzę kilka razy na dzień i sobie wrzucam jak do śmietnika, nie liczę tego a potem jest niezła nadwyżka. Na to muszę uważać! [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9f0448aba9f4a1e8543043c6c20837f.jpg Komentarz Tak jak napisałem, jem czysto, bardzo dużo (w porównaniu z tym co było). Muszę jednak zacząć liczyć kalorie i wpisywać w dziennik. Po tylu latach pomyłka jednak może być rzędu 200/300 kcal (oczywiście dodając jedzenie – wiem, że w górę). Nie ma to znaczenia, robię masę a [...]

Cześć! Od niedzielnych pleców trenuję już nowym planem, który przedstawiłem wczoraj. DZIEŃ 45 BARKI + TRICEPS Takie rozwiązanie mi pasuje. Przećwiczyłem konkretnie barki z pełnym zaangażowaniem, następnie triceps. Jedna i druga grupa nie jest poprzedzona treningiem klatki stąd liczę na lepszy rozwój. TRENING BARKI Push press (sztanga - stojąc) [...]

[...] Po każdym z tych treningów dodaj sesję aerobów i/lub daj aeroby w dni nietreningowe. Pamiętaj najważniejsze. To czy przytyjesz, czy nie rozbija się w głównej mierze o kalorie wydatkowane oraz kalorie spożywane. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć ok 10% (widzę jednak Ty już to zrobiłeś). Spalacza narazie nie bierz. [...]

[...] waga nie wiem - zrobie pomiar w niedziele brzuch mniejszy ale reki nie dam soboe uciac reszta rosnie albo mi sie zdaje ze rosnie albo stoi w miejscu ale bebzon maleje kalorie caly czas w dol teraz jestem grubo ponizej bilansu na zero w DNT chyba 2400 wiec malo jak dla mnie licze praktycznie wszystko ale jest tak jak pisalem - tak jak [...]

TrakaShi 'I powiem zazdroszcze Ci bo jesz to co lubisz i nie martwisz sie o kalorie a byczek nawet jestes, ja bym tak nie umial niestety' na pewno nie o to tutaj chodzi nie mowie tutaj a autorze byczek byczkiem - a co z tego ze w wiekszosci przypadkow wiekszosc to fat. ja tez kiedys myslalem innymi kategoriami jak wiekszosc spoleczenstwa w [...]

Nie atakujcie moich bicków Tak wychodzi wszystko, nie zauważyłem tych spadków, może niedowidzę Wejdę na kalorie, zacznę wungiel pochłaniać, to zakręci się znowu łapa w okolicach ~39. Ważne, że żyła się trzyma w poprzek Tu nie ma paniki z mięchem, kebab robię jak tucznik. Póki co mi tylko zależy na wąskiej talii kosztem reszty, już coś tam [...]

[...] No i tutaj właśnie moja głowa zaczęła się zastanawiać. Lubię eksperymentować, bawić się michą, więc czemu nie. Może by spróbować to sprawdzić. Tzn. ustawiłbym kalorie na +, 1.8g białka, resztę tłuszcz i zobaczył co będzie. Na dodatnim bilansie nie miałbym spadku leptyny, więc nie musiałbym kompletnie robić ładowań/czitów. Tylko, że [...]

Przestałem się męczyć. W ciągu dnia senny, spałem i po 10h, a tak byłem zmęczony, 0 mocy na treningach, jednym słowem tragedia. Szczerze, to od poniedziałku wchodzę na high carb, bo już mam dosyć bycia trupem w ciągu dnia. Woda zeszła, kable na wierzchu. Z pasa poleciało -2 cm, waga stoi. Od poniedziałku już na - kalorycznym i jest jeszcze [...]

[...] zlecieć z siłą. dabadu Tak samo czuję. Ciągle się przeglądam w lustrze, czy przypadkiem nie łapię wody, albo co gorsze smalcu, ale jest ok. Nie puchnę jak na masie, więc kalorie mam dobrze ustawione. MARIAN 17 Miałem Ci się pochwalić w dzienniku, ale wyleciało mi z głowy %-) CKD też uwielbiam, bo są ładowania. Chociaż w sumie teraz bardzo [...]